trening cardio

Dzień 17.02.2020 - przebudziłem się jakoś po 7 było super , przysnalem na chwile i potem trup XDD , zrobiłem 25min. Cardio , później pora na trening Pull , trening w sumie dobry ale jakieś zawirowania głowy i słabo mi było. Na 14 do 22 w pracy , oby wytrwać do piątku i 3 dni wolne , może coś odpocznę w końcu Trening: 1. Podciaganie szeroki [...]

Dzień 24.02.2020 - Wstałem dzisiaj ciut wcześniej żeby zrobić cały trening nóg , bo wiem że się długo schodzi z nimi xd , rano raport do Przemka , waga na ten moment 98.6kg , wlecialo 15min. Cardio , szamka , ogarnalem się i czas na trening nóg , nastawienie było tak 50/50 , jak zacząłem to nagle się odpaliło coś we mnie i rura xd , dobra muzyka i [...]

Dzień 02.03.2020 - rano wysłałem raport do Przemka ,waga naczco 98.7kg, potem 25min. Cardio , ogarnalem się i trening Push , trening wszedł bardzo dobrze :) od dzisiaj dodajemy 30g ww do ostatniego posiłku :) Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 47.5 x7/42.5/37.5 2. Wyciskanie poziomo smith r10 90x8/80/72 3. Wyciskanie hammer albo maszyna [...]

[...] spać już się nie chciało i tylko przewalalem się z boku na bok i myslalem nie wiadomo o czym ... , wstałem chwile po 7 zrobiłem 15min. Cardio , ogarnalem się i poleciałem na trening nóg :) ; Bardzo dobry trening dzisiaj wszedł , wszystko super dosłownie , bez pośpiechu bo wcześnie byłem :) Trening : 1. Sq r8 130X6 /115/105 2. Sq na hack maszynie [...]

To i dyskusja się narobiła :D , Dzień 06.03.2020 - Standard z rana 25min. Cardio , szamka itp. I trening Push , który poszedł wręcz świetnie :) wszędzie coś dodane , dzisiaj bardzo dobrze się czuje , lekko jakoś , motywacja w górę , z Zosia Jeszcze lepiej także tylko żyć i robić swoje :D Trening : Trening : 1. WL r8 120x6107/95 2. Wyciskanie [...]

Dzień 12.03.2020 - Rano 15min. Cardio , potem szamka i czas na trening nóg na który nie mogłem się zebrać , wleciał pre workałt który aż za mocno strzelił xd , Trening zrobiony od a do z i z grubej rury , koniec myślałem że się przekręcę tak mnie pokarało dzisiaj Trening : 1. Sq r8 130X6 /115/105 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 130/105/95 3. [...]

Dzień 05.01.2020 - rano 30min. Cardio i później jazda na trening pleców i bicka , mega trening , wszystko weszło pięknie :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Pendlay row 5x5 4010 - 4s w dół , bez odpoczynku góra 2. Ściąganie do klatki podchwyt 4x6 4110 3. [...]

Dzień 06.01.2020 - rano 30min. Cardio i później lota z kolegą na trening klatki i trica , co za trening to ja w szoku , myslalem że wybuchnę XD , wszystko weszło jak złe :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 30g T Trening : 1. WL 5x5 4010 2. Wyciskanie hantli skos 45* 3x6 4110 3. [...]

Dzień 12.01.2020 - rano 30min. Cardio , nogi takie obolałe aż ciężko było kręcić xd , Później poleciałem na trening pleców i biceps , mega mega trening , żeby tak ciągle się ćwiczyło to bajka :D Dieta : 1. 60g B + 80g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 160g WW 3-4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T Trening: 1. Pendlay row 5x5 4010 - 4s w [...]

Dzień 18.01.2020 - ostatni dzień wolnego w pracy to pospalem dłużej , wstałem wypoczęty i wpadło 20min. Cardio , ogarnalem się i jazda na trening nóg , kolejny trening dosłownie poezja , taki ogień że szok :D oby ta dobra passa trwała jak najdłużej , później odpoczynek , wieczorkiem miałem gościa i tyle z dnia :) Dieta : 1. 60g B + 90g WW [...]

[...] się przebudziłem i do 4 leżałem i nje mogłem spać , później przysnalem i po 6 znowu pobudka :/ ostatecznie wstałem o 8 , zrobiłem 30min cardio , szamka itp. I poleciałem na trening pleców i bicka , kolejny super trening :) jedynie ciut bolał łokieć i nadgarstek bo dzień wcześniej się przewróciłem pod sklepem ... , po południu do pracy i tyle z [...]

Dzień 30.01.2020 - cudownie zaczęty dzień , rano 30min. Cardio i jazda na trening z bliska osoba <3 , Mocno wierze że teraz wszystko będzie tylko lepsze i będzie git :) , trening cudowny jak i reszta całego dnia :) Dieta : 1. 60g B + 90g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 160g WW 3-4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Trening : 1a. [...]

Dzień 02.02.2021- bardzo dobrze przespana noc , Rano zakręcone 30min. Cardio , szamka i jazda na trening pleców i biceps , co to za trening to szok , wszystko weszło cudownie :) Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 170g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Trening : 1. Pendlay row 5x5 4010 [...]

Dzień 05.02.2021 - Ranek zaczęty od 30min. Cardio , ogarnięcie spraw i po południu trening barków i dwugłowych , kolejny trening dosłownie z kosmosu, ciężary w górę , moc taka aż nie chcieli wychodzić z treningu :D , wieczór spędzony na kolacji u cioci , zjedzony tatar z ligawy także super gainsy :D Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro [...]

Dzień 09.02.2021 - Dość ciężki poranek , zrobione 30min. Cardio , ogarnięcie się i poleciałem na trening pleców i bicepsu , bardzo dobry trening , ciut modyfikacji i świetnie się trenowało :) , po południu wyjazd do Białegostoku na wizytę u chirurga plastycznego , no i teraz bije się z myślami czy robić ta operacje skory na brzuchu :/ Dieta : 1. [...]

Dzień 10.02.2021 - rano 30min. Cardio i później trening klatki i tric , kolejny trening na pełnej :D , oby znowu ta dobra passa treningowa trwała :) Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Trening : 1. WL 4x5 2. Wyciskanie skos 45* smith 3x6 + RP 3. [...]

Dzień 19.02.2021 - bardzo dobrze zaczęty dzień , rano 30min cardio , później poleciałem z Zosia i znajomymi na trening do Waldiego , tam jak zawsze trening na najwyższym poziomie :) popołudni jakiś spacer i odpoczynek /) Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B [...]

Dzień 26.02.2021 - Ranek zaczęty od 30min. Cardio , jakoś przyjemnie wlecialo :) , później trening barków i dwugłowych ud , bardzo dobry trening , fajnie się ćwiczyło :) po południu spontaniczny wypad z Zosia do Mikołajek i powrót na wieczór :) Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 150g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + [...]

Dzień 27.02.2021 - dobrze przespana noc , rano wlecialo 30min cardio i później trening łap , bardzo dobry trening , czucie i pompa na miejscu :D , później praca 14-22. Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 150g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Trening ; 1a. Wyciskanie wąsko 4x5 1b. [...]

[...] z odchudzaniem , ma 11 lat a już ledwo chodzi :( widać że chce zmian i że go boli otyłość także tylko go motywować i działać :) , później szamka i ogarnięcie się i jazda na trening Pull , strasznie duszno było dzisiaj na siłowni i wyszedłem cały zlany potem xd , trening wszedł elegancko tylko się cieszyć :) , teraz w pracy i tak dzień mija [...]